武汉环亚中医白癜风医院

排解抑郁,让白癜风患者保持身心健康

 抑郁是人面对重大挫折所表现出来的一种以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退,以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的情感障碍,主要特征是情绪低落、意志消沉,表现为闷闷不乐或悲痛欲绝,持续至少两星期,并伴有睡眠紊乱、厌食、性功能减退、闭经、口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱,或全身不定部位的疼痛等躯体及自主神经功能紊乱等,甚至会发展成“抑郁性精神病”,即“抑郁症”。因此,长期抑郁不得排解会对人的健康构成严重威胁,因此必须予以高度重视。

 抑郁是一种疾病,而不是人的一种缺点或性格缺陷,一般可以通过以下方法进行治疗:
1)自我心理调节。做感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,如打扫房间、骑车、写信、听音乐、逛街。另外,生活正常且规律化也很重要。按时吃饭,起居有时,定期进行体育锻炼,多做有氧运动。这些活动可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。多交朋友,经常和朋友一起聊天或者出游,消除孤独感,减轻抑郁症状。另外,多吃富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁,恢复良好的精神状态也大有裨益。
(2)心理治疗。主要是用以改变不适当的认知或思考习惯、行为习惯。这是从根本上解决抑郁的一种疗法。心理方面的治疗,需求助于专业心理治疗人员(包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员)。若抑郁程度较为轻微,可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
(3)适当的抗抑郁药治疗。研究证实,抑郁与大脑神经递质五羟色胺的缺乏有直接关系,所以,五羟色胺回吸收抑制类药剂是现在应用较为普遍的治疗药物,包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。需在精神专科医生指导下使用。
 
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